Esto se debe a que el sol y los dispositivos electrónicos que utilizamos diariamente - móviles, ordenadores, tablets y TV, entre otros - son las fuentes principales de emisión de la luz azul.

Es por ello que, inmersos en una vida digital donde estar frente a una pantalla es casi imprescindible, se hace muy difícil evitar el contacto con la luz azul, pero desde jcApotecari te explicamos cómo reducir la exposición en la mayor medida posible, y cuál es la mejor manera de protegerte durante el tiempo que estés frente a la pantalla.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es una parte del espectro de la luz visible –los rayos UVB y UVA serían los invisibles- más cercana a la luz ultravioleta.

La luz azul es emitida por fuentes naturales y artificiales. La principal fuente natural de luz azul es el sol - emite ‘luz azul’ y es considerada beneficiosa. Sin embargo, la luz emitida por fuentes artificiales –‘luz azul-violeta’- es la considerada perjudicial debido a la frecuencia y cercanía de su exposición. 

Las fuentes artificiales de luz azul-violeta están dividas en dos categorías: luces led y tubos fluorescentes. 

• Luces led. Se trata de la luz emitida por las pantallas de los dispositivos digitales (móviles, ordenadores, tablets, TV y demás). Este tipo de luz es la que supone un mayor peligro ya que está muy presente en nuestro día a día y la distancia con el dispositivo es muy corta. 
• Tubos fluorescentes: son utilizados para iluminar la mayoría de los espacios interiores, sobre todo las oficinas. Su efecto es más sutil ya que la exposición no es tan directa y la distancia más larga.

Hoy en día se estima que una persona adulta puede estar delante de una pantalla más de 10 horas al día*, lo cual quintuplica el tiempo recomendado -2 horas-. Para ponerlo en contexto, una exposición de 8 horas en la pantalla equivale a 20 minutos tomando el sol sin protección al medio día.

¿Cuáles son los efectos de su exposición?

Mientras que la luz azul proveniente del sol tiene efectos positivos –estimula el sistema cognitivo e incluso mejora el estado de ánimo-, la exposición continuada a la luz azul-violeta tiene potenciales efectos dañinos a corto y largo plazo que no deben subestimarse.

• Insomnio: la luz azul-violeta afecta directamente a los ciclos circadianos y reduce la síntesis de la melatonina haciendo que sea más difícil conciliar el sueño. Cuando te expones a la esta luz por la noche, tus células reciben el mensaje de que aún es de día, perjudicando así su proceso de renovación.
• Daños a la vista: se ha demostrado que la luz azul-violeta genera fatiga, irritación y estrés visual que pueden derivar en problemas más serios a largo plazo.
• Efectos sobre la piel: el envejecimiento prematuro de la piel, la hiperpigmentación o el debilitamiento de la barrera cutánea son algunos de los fenómenos cutáneos asociados a la exposición continuada a la luz azul-violeta.